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La Asociación Puertorriqueña de Diabetes (APD) invita a la población que vive con diabetes a participar de su programa educativo libre de costos NutriFit, diseñado para transformar vidas y mejorar la salud de las personas a través de la educación, el apoyo personalizado y la adopción de hábitos saludables.

NutriFit  es un programa educativo basado en evidencia que se enfoca en proporcionar una educación integral acerca de la diabetes, destacando la importancia fundamental de adoptar estilos de vida saludables. El objetivo principal es evaluar cambios en los resultados de la hemoglobina glicosilada (A1c) e índice de masa corporal. Además, se distingue por su enfoque personalizado, colaborando estrechamente con cada participante para desarrollar un plan de acción específico que les permita alcanzar metas relacionadas con su salud.

“En la Asociación Puertorriqueña de Diabetes estamos muy entusiasmados de comenzar el año con NutriFit, dirigido a transformar vidas mediante la educación en salud, nutrición, cocina saludable, salud emocional y acondicionamiento físico. Nuestros profesionales evaluarán y ayudarán a los participantes a trazar una meta personalizada para mejorar su calidad de vida. Juntos podemos avanzar hacia un bienestar completo, abordando cada aspecto de la salud con enfoque y dedicación.”, explicó Brenda Padilla, Directora Ejecutiva de la APD.

Reconociendo la importancia de la integralidad, el programa también aborda las dimensiones físicas, emocionales y sociales del individuo a cargo de un equipo interdisciplinario de salud (Educación en Salud, Nutricionista, Entrenador personal y Psicólogo). La evaluación continua es clave en este proceso, con seguimientos regulares para medir los cambios en los niveles de A1c e índice de masa corporal, garantizando así un monitoreo efectivo de la progresión y el éxito del programa en su totalidad.

Para poder participar de NutriFit debe haber recibido un diagnóstico de diabetes, ser con un nivel de A1c superior al *%, ser mayor de 18 años, y tener disponibilidad para participar activamente en el programa durante el período completo de tres meses.

Este programa educativo es posible gracias a la subvención económica Transformative Innovation Awards in Community Health: Incorporating Nutrition to Improve Diabetes Health Outcomes” por Direct Relief y Baxter International Foundation, y al proyecto “Eat Healthy” de la Fundación Triple S.

La fecha límite de inscripción es el martes, 23 de enero de 2024. Los interesados en formar parte de este programa educativo pueden inscribirse visitando la página web www.diabetespr.org/nutrifit o comunicándose al 787-729-2210 para obtener más información.

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Comunicado suplido,   |  eferrerpr.com | EFerrer Relaciones 
Públicas 
La Asociación Puertorriqueña de Diabetes (APD) es una organización sin fines de
lucro, 501c3, que nace en 1988 con la misión de promover la prevención, control y
diagnóstico de la diabetes, empoderando a los pacientes, familiares, profesionales de
la salud y comunidad en general a través de la educación. Surgió de la afiliación con la
Asociación Americana de Diabetes debido a la alta demanda de servicios directos de
educación y al interés de prevenir esta condición junto con sus factores de riesgo, se
impulsó el proyecto de desarrollar esta organización.

Contacto:
Edaliz Ferrer, Lic. #R-036
comunicacionesintegradaspr@gmail.com

El dolor es una de las emociones humanas más complejas y poderosas. Todos hemos experimentado alguna forma de dolor en nuestras vidas, ya sea físico o emocional. Sin embargo, hay momentos en los que el dolor se convierte en nuestro secuestrador, y nos atrapa en un ciclo interminable de sufrimiento. En estos casos, el dolor puede ser más que una respuesta natural a la perdida o la adversidad, puede ser una prisión que nosotros mismos creamos.

Hablemos del dolor emocional, el de los sentimientos.

Cuando nos autosecuestramos en el dolor, nos convertimos en nuestro propio enemigo. Nos aferramos a nuestro sufrimiento, nos obsesionamos con nuestro sufrimiento, nos obsesionamos con nuestros problemas y nos volvemos incapaces de avanzar. Esto puede suceder por varias razones, como una profunda tristeza después de una perdida, una enfermedad crónica o una situación difícil en nuestra vida. Sin embargo, independientemente de la causa, es importante reconocer cuando estamos siendo secuestrados por nuestro propio dolor.

La clave para liberarnos del dolor es aceptar que estamos sufriendo y permitirnos sentirlo. A menudo, tratamos de reprimir el dolor o evitarlo a toda costa, pero esto solo prolonga nuestro sufrimiento. En lugar de eso, debemos permitirnos sentir el dolor y tratar de entender de donde viene. Solo entonces podemos comenzar a trabajar en procesarlo y superarlo.

Estrategias para liberarnos del dolor

El dolor puede ser una emoción abrumadora y difícil de superar, el primer paso es reconocer que nos estamos autosecuestrando en él. Negarlo, es sabotearte a ti mismo, hacer el proceso más difícil.

Expresa tus sentimientos, no calles lo que sientes. Habla con amigos, familiares, busca ayuda con un terapeuta. A veces el solo hablar sobre tus sentimientos puede ayudar a aliviar el dolor. Cuidado en convertir esta estrategia en una herramienta de tu secuestrador; es hablar para sanar, no para darle el poder al dolor de lastimarte más. Hablar sana, el propósito es decir lo que sentimos y que identifiquemos que hacer y como liberarnos.

Practica la escritura creativa y la meditación. Estas pueden ser unas herramientas poderosas, te enfrentas y confrontas con tus emociones y sentimientos, te permiten aceptarte sin juzgarte. Pude ser duro y difícil, pero también un ejercicio liberador.

Si te provoca llorar, Llora, es parte del proceso.

Háblate bonito, ten mucho cuidado en como te tratas a ti mismo/a.

Regálate momentos de esparcimiento, citas contigo mismo/a.

Acepta que el dolor no es parte de ti, que es una respuesta a la situación, y que sentirlo es temporal, que todo pasa. Aunque tome tiempo, trabaja en ti; en lo importante y valioso/a que eres. Que tú tienes el poder para controlar tus emociones, que no eres ni permites ser secuestrada por ellos.

Aliméntate bien. Descansa, el sueño es reparador. Trabajar en sanar un día a la vez.

Encuentra un propósito. Tener un propósito puede ayudarnos a encontrar significado en nuestro dolor y motivarnos a seguir adelante. Por ejemplo, si has perdido un ser querido, puedes encontrar consuelo en ayudar a otras personas que están pasando por la misma situación. Esto puede ser a través de trabajo voluntario en un hospicio o simplemente ofreciendo apoyo emocional a alguien que está lidiando con una perdida similar.

Recuerda que cada persona es única y puede encontrar diferentes formas de lidiar con el dolor. Lo importante es encontrar lo que funciona para ti y buscar ayuda cuantas veces sea necesario. No tengas miedo de pedir apoyo emocional y profesional cuando sientas que estás atrapado/a en tu propio dolor.

¿Y cuándo no se encuentra el propósito; como trabajo con el dolor?

Si no puedes encontrar un propósito inmediato en medio de tu dolor, no te preocupes. En lugar de buscar un propósito específico, puedes centrarte en encontrar pequeñas cosas que te hagan sentir bien contigo mismo/a y que te ayuden a superar el dolor. Por ejemplo:

• A veces, cuando estamos sufriendo, nos olvidamos de las cosas que disfrutamos. Haz una lista de las actividades que te gusten y dedica tiempo para hacerlas. Puede ser cualquier cosa, desde leer un libro hasta ver una película o salir a caminar.

• Práctica el autocuidado. Cuando estamos sufriendo a menudo descuidamos nuestra propia salud y bienestar. Sin embargo, es importante recordar que cuidarnos es esencial para superar el dolor. No descuides tu higiene, tu salud, y tu entorno. Mantener tu hogar limpio y ordenado ayuda en tu recuperación.

Recuerda que el dolor es una parte natural de la vida y que no siempre podemos encontrar un propósito inmediato en medio de él. Lo importante es encontrar formas de cuidarnos a nosotros mismos y de encontrar pequeñas cosas que nos hagan sentir bien. Con el tiempo el dolor puede disminuir. Recordaremos aquello que en un momento nos mantuvo prisioneros/as en el dolor, pero ya desde el lugar de la compasión, la paz y el perdón.

El dolor no tiene que definirte, tú tienes el poder de elegir como responder a él.

WandaGisela

Así como a mí, que estas sugerencias puedan ayudarte a liberarte del secuestro del dolor, y recuperar tu vida para encontrar la felicidad y la paz interior que mereces; es mi propósito.

La pérdida es una de las experiencias más difíciles que puede enfrentar un cuidador. Ya sea que esté cuidando a un ser querido que está envejeciendo, enfermo o discapacitado, la pérdida puede ser una parte inevitable del proceso. A menudo, los cuidadores se sienten abrumados por la tristeza, la ansiedad y la incertidumbre que acompañan a la pérdida. Sin embargo, hay maneras de manejar la pérdida y encontrar la fuerza para seguir adelante.

Enfrentando la pérdida: Consejos para cuidadores que buscan sanar y avanzar

Recomendaciones:

1. Busque apoyo: Es importante tener un sistema de apoyo sólido durante este tiempo difícil. Busque amigos, familiares o grupos de apoyo que puedan brindarle consuelo y aliento.
2. Cuide de sí mismo: Es fácil descuidar su propia salud y bienestar cuando está cuidando a alguien más. Sin embargo, es importante que se tome el tiempo para cuidar de sí mismo. Haga ejercicio, coma bien y descanse lo suficiente.
3. Acepte sus sentimientos: Es normal sentirse triste, enojado o confundido después de una pérdida. Acepte sus sentimientos y permítase sentirlos. No se juzgue a sí mismo por tener emociones difíciles.
4. Busque ayuda profesional: Si se siente abrumado o deprimido, considere buscar ayuda profesional. Un terapeuta o consejero puede ayudarlo a procesar sus sentimientos y encontrar formas de seguir adelante.

La pérdida es una experiencia que puede ser muy difícil de manejar para cualquier persona, pero especialmente para los cuidadores. Es importante que los cuidadores se den cuenta de que estos sentimientos son normales y que no están solos en su experiencia. Buscar apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo puede ser una forma efectiva de manejar la pérdida. Los cuidadores también deben cuidar de sí mismos, asegurándose de hacer ejercicio, comer bien y descansar lo suficiente. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad que pueden acompañar a la pérdida.

Además, los cuidadores deben aceptar sus sentimientos y permitirse sentirlos. No hay una forma correcta o incorrecta de sentir después de una pérdida, y cada persona procesa sus sentimientos de manera diferente. Es importante no juzgarse a sí mismo por tener emociones difíciles y buscar ayuda profesional si es necesario.

Un terapeuta o consejero puede ayudar a los cuidadores a procesar sus sentimientos y encontrar formas de seguir adelante. También pueden proporcionar herramientas y estrategias para manejar el estrés y la ansiedad que pueden acompañar a la pérdida.

Además de las recomendaciones mencionadas anteriormente, es importante recordar que cada persona maneja la pérdida de manera diferente. Algunos pueden necesitar más tiempo para procesar sus sentimientos, mientras que otros pueden encontrar consuelo en la religión o la meditación. Lo importante es encontrar lo que funciona para usted y no tener miedo de pedir ayuda si lo necesita.

Como el cuidador necesita encontrar el equilibrio

También es importante tener en cuenta que la pérdida no siempre se refiere a la muerte de un ser querido. Los cuidadores también pueden experimentar la pérdida de su propia identidad, libertad y tiempo personal mientras cuidan a alguien más. Es importante reconocer y procesar estos sentimientos para poder seguir adelante de manera saludable.

En resumen, el manejo de la pérdida es un proceso personal y único para cada cuidador. Al buscar apoyo, cuidar de sí mismo, aceptar sus sentimientos y buscar ayuda profesional si es necesario, puede encontrar la fuerza para manejar la pérdida y seguir adelante. Recuerde que no está solo y que hay personas y recursos disponibles para ayudarlo en este momento difícil.