Te tengo una noticia, la menopausia llega mucho antes que la menstruación desaparezca de nuestro panorama. Ella llega de a poco, acompaña con otros intrusos (mal humor, tristeza, sofocos, fríos, etc) para complicarnos un poquito; y hacer de nuestra transición a la adultez mayor otra experiencia que contar.
Este escrito NO es auspiciado, pero podría contener enlaces afiliados. De ninguna manera pretendo diagnosticar ni curar ninguna condición de las que se comentan. El escrito está basado en mi experiencia personal. No soy médico ni profesional de la salud. Para diagnóstico y tratamientos , visite su médico.
Que es la menstruación?
Según la Biblioteca de Medicina Nacional de los EU (MedlinePluss): (tomado literal)
“La menstruación o período, es el sangrado vaginal normal que ocurre como parte del ciclo mensual de la mujer. Todos los meses, su cuerpo se prepara para un posible embarazo. Si esto no ocurre, el útero, se desprende de su recubrimiento. Esta es la sangre menstrual, que sale del cuerpo a través de la vagina. Esta sangre es parte sangre y parte tejido del interior del útero.
Los períodos suelen comenzar alrededor de los 12 años y continúan hasta la menopausia, cerca de los 51 años. La mayoría de las menstruaciones dura entre tres y cinco días. Además del sangrado, usted puede sentir:
El síndrome premenstrual es un grupo de síntomas que comienza antes de la menstruación. Puede incluir síntomas emocionales como físicos.
Consulte a su proveedor de cuidados de salud si usted experimenta grandes cambios en su ciclo. Esto puede ser un signo de otros problemas que quizás deban ser tratados.” (MedlinePluss): (tomado literal)
La tecnología evoluciona a pasos agigantados. Cuando queremos buena recepción para escuchar nuestra música favorita, no necesitamos unos cables que molesten.
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JLab #1 en auriculares inalámbricos, nos ofrece la alternativa de forma segura escuchar música direccionando un audio completo e ininterrumpido a tus oidos.
Technology evolves by leaps and bounds. And when you have good reception to listen our favorite music, we don’t want the cables to bother you. The JLab # 1 in wireless headphones, offers us an alternative and that safely direct the music to your ears for complete and uninterrupted audio.
En el gimnasio, de camping, mientras haces las tareas del hogar o caminando al aire libre, puedes escuchar tu música favorita, peliculas o deportes y disfrutar en alta definición el sonido. Esto gracias a la alta tecnología e innovación de los auriculares JLab.
In the gym, camping, while doing household chores or walking outdoors, you can listen to your favorite music, movies or sports and enjoy the sound in high definition. This is because of high technology and innovation of the JLab headphones.
Tres nuevos modelos de auriculares inalámbricos que se adaptan a cualquier estilo de vida.
JLab presenta tres nuevos modelos para brindarle verdaderos auriculares inalámbricos que proveen sonido, calidad y comodidad.
Los nuevos equipo de JLab Audio, son perfectos para cualquier estilo de vida.
Está el nuevo JBuds Air Sport inspirado en el deporte, el JBuds Air Executive inspirado en los negocios y el JBuds Air Icon, una opción mejorada para todos los días. Hay algo para que todos #FINDYOURGO.
JLab presents three new models to provide true wireless headphones that provide sound, quality and comfort. The new equipment of JLab Audio, are perfect for any lifestyle. There is the new JBuds Air Sport inspired by sport, the JBuds Air Executive inspired by business and the JBuds Air Icon, an improved option every day. There is something for everyone #FINDYOURGO.
Entre las ventajas que puede encontrar en los auriculares inalámbricos JLab, se destacan:
Una bateria recargable que dura hasta 6 horas de uso continuo, a partir de su primera carga por 24 horas.
Diseño que se adapta a la oreja de forma segura.
Brinda protección contra el sudor, por lo que puede usar auriculares fácilmente mientras hace ejercicio.
Use los auriculares de forma independiente o use ambos y experimente una conexión perfecta; entre muchas otras ventajas.
Among the advantages that you can find in JLab wireless headphones, the following stand out:
A rechargeable battery that lasts up to 6 hours of continuous use, from its first charge for 24 hours. Design that fits the ear safely. Provides protection against sweat, so you can easily use headphones while do your workouts or training. Use the headphones independently or use both and experience a perfect connection; Among many other advantages.
Conéctese de forma inalámbrica con JLab Audio.
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Miles de Puertorriqueños estamos con el corazón en la boca con el anuncio que recientemente la Autoridad de Energía Eléctrica hizo sobre un aumento sin precedentes de hasta un 20% en nuestra factura de luz mensual. Burdo, cuando podríamos como país estar utilizando a nuestro beneficio la energía solar.
Para la gran mayoría de nosotros significa hacer malabares para pagar la factura de luz. No obstante, como individuos, como familia, podemos comenzar a implementar estrategias de ahorros en nuestras casas, y hacer de ellas un estilo de vida.
CONSEJOS PARA AHORRAR MAS
Y PAGAR MENOS EN TU RECIBO DE LUZ
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Verificar todos los conectores o receptáculos de luz que estén funcionando correctamente, y cambiar los deteriorados.
Procurar cambiar todas las bombillas del hogar por unas que sean led, “energysaver” Estas ofrecen un ahorro de energía de hasta un 80% en comparación con las bombillas regulares.
Desconectar todos los enseres que no estén en uso. Lámparas, cargadores de celulares, monitores, televisores, equipos de música, enseres de cocina, extensiones de luz, etc, consumen energía aun cuando no estén encendidos.
Evitar utilizar la secadora de ropa. Si el ambiente donde vives lo permite, tiende la ropa para que seque al sol. De lo contrario, presupuestar la adquisición de una secadora de gas, que es mas costo eficiente y el consumo de luz es mínimo.
El adquirir equipos solares es una excelente alternativa, por ejemplo: abanicos, radios, lámparas, etc. Incluso, ya los cargadores de celulares vienen solares. La inversión en estos equipos es mínima en comparación con el ahorro que se refleja en la factura de luz.
Recientemente cambiamos las lámparas de la cocina por unas led con sensores de iluminación. Les puedo decir que el primer mes vimos una reducción de $8 en la factura de luz. Si esto lo llevamos al año, el ahorro será de unos $96. La inversión esta mas que justificada, pues el ahorro se ha visto desde el primer día. (y no tengo que estar con la machaca de que apaguen la luz)
Aquí me detengo un momento para sugerirles que cambien las lámparas de techo de las áreas sensitivas, como baños, pasillos, salón de juegos o “familyroom”, por lámparas de sensores de iluminación. Estas lámparas las pueden programar para que apaguen en x tiempo (5, 10, 30 minutos luego de haber salido de la habitación).
Revisar las lámparas de techo y abanicos. Mantenerlos limpios supone un ahorro de energía de hasta un 20% de la facturación. Los bombillos sucios aumentan el consumo en hasta un 50%.
En el lavado de ropa ahorrar es posible si utilizamos el siglo de lavado corto, y agregamos el detergente según las especificaciones del fabricante. Las lavadoras modernas vienen con ciclo de ahorro de energía programables y sensores de carga.
El aire acondicionado es importante mantener los filtros limpios y los desagües destapados. Evitar dejar puertas o ventanas abiertas pues fuerza a que trabaje mas y aumenta el consumo de energía. Los espacios que pueda ventilarse con abanico, opte por solares; vienen en una gran variedad de estilos y presupuesto. Incluso, muchos equipos pueden compartir la misma placa solar para cargar.
En el mapeado de la casa utilizar hielo en el cubo del drapeado. Si, hielo. Este truco ayuda a refrescar el ambiente, deja los pisos brillosos y recoge mejor el sucio.
Cocinar en estufa de gas es otra cosa, se los aseguro. Con la remodelación de mi cocina (que les puedo asegurar el ahorro de energía ha sido sustancial) cambie la estufa eléctrica por una de gas; ha sido la mejor inversión.
Y por último (que debe ser lo primero), como familia hablar y establecer compromisos para que todos formen parte del proyecto de ahorro energético familiar. Debe ser un compromiso de todos, no solo por el factor económico, sino también por el ambiente.
Las alternativas de energía renovable deben comenzar por casa, de a poco todos vamos aprendiendo en el camino.
Los equipos solares que en un momento eran costosos, ya son relativamente más económicos, accesibles y el beneficio a nuestro bolsillo es real.
Demos la batalla desde casa, AHORRA MAS Y PAGA MENOS EN TU RECIBO DE LUZ
Ya dio comienzo la radicación de planillas para el pago de contribución sobre ingresos en Puerto Rico, para el año contributivo 2018.
El Departamento de Hacienda ya habilitó los portales para que los ciudadanos puedan radicar sus planillas de forma electrónica.
El servicio de radicación electrónica es libre de costo hasta el 15 de abril de 2019. Posterior a esta fecha el contribuyente tendrá que pagar por el servicio según los costos establecidos por los proveedores.
Los portales accesibles validados por el Departamento de Hacienda de Puerto Rico, según su sitio en internet son:
Esta información y enlaces están tomados del portal del Departamento de Hacienda. No me hago responsable por el uso de ninguno de estos programas o aplicaciones, por la corrección de los formularios, cómputos o información sometida al Departamento mediante la utilización de los mismos, ni por cualquier daño que pudiese ser causado por la compra o instalación de los mismos.
La incontinencia urinaria: libérate de los miedos.
La falsa creencia de que la incontinencia urinaria es un problema exclusivo de la mujer y de las personas adultas, es hora de romper con ese mito. Libera tus miedos ante esta condición, que es mas común de lo que puedas imaginar. Sobre 400 millones de personas en todo el mundo sufren de incontinencia.
Los últimos estudios realizados en Estados Unidos reflejan que 1 de cada 4 personas (entre hombres y mujeres por igual) sufren de esta condición. En la mujer la prevalencia es sobre las edades de 35+, aumentando el porcentaje al 50% en mujeres mayores de 65 años. En los hombre la media es sobre 40 años, con el mismo aumento de 50% en hombres mayores de 65 años.
El envejecimiento es un factor de riesgo como cualquier otra enfermedad o condición. No obstante, es un mito que la edad es sinónimo de padecer de incontinencia.
La realidad es, en este tiempo de tanta libertad y que se habla literalmente de todo, aun tenemos los y cientos de mitos que nos cohíben hablar abiertamente de estos temas. En ocasiones por vergüenza, miedo al qué dirán, factores culturales y desconocimiento.
Es momento de dejar de estigmatizar este problema y hablar abiertamente sobre él. La incontinencia urinaria afecta tanto a mujeres y hombres
SE ME SALIO UN CHORRITO
Cuántas no han experimentado escapes de orina al reír, toser, estornudar, levantando algún peso, haciendo ejercicios, etc. Te ríes, lo sé, a mi también me ha pasado.
En ocasiones asumimos que estos episodios ocurran como normal, cuando en realidad no lo es. Tener escapes de orina involuntarios por mínima que sea no es normal.
Medline Pluss nos define la incontinencia urinaria como la perdida del control de la vejiga. Los episodios varían desde un se me salió un chorrito hasta la salida abundante e incontrolable de la orina.
Estudios clínicos demuestran que las mujeres demoran hasta 6 años en visitar su medico para tratarse la condición, cuando si es tratable a tiempo pueden reducirse los síntomas y erradicarla por completo.
NO ES NORMAL, TODO A TIEMPO TIENE REMEDIO
El asumir que todo es normal, tiene serias consecuencias. La calidad de vida, autoestima e independencia de la persona que padece incontinencia se afecta.
En ocasiones no tienen vida social por temor a que le ocurra “un accidente” y “quedar en vergüenza” y en el peor de los casos en una condición incapacitante.
Ciertos factores como infecciones, cáncer de útero, cervical, vejiga, próstata entre otros están asociados con la incontinencia urinaria. Higiene, pantalones muy apretados, toallas sanitarias, alergias y tampones, jamones o talcos pueden provocar hongos y bacterias que causen infecciones y a su vez problemas de pérdida o escape de orina.
Esa sensación de pujo, ir al baño corriendo y solo expulsar unas gotas, son síntomas que algo no esta bien.
Todo a tiempo tiene remedio. Los tratamientos para manejar la condición van desde ejercicios, terapias, medicamentos, rayos láser y en casos severos, la cirugía.
QUE PUEDO HACER?
Visitar a tu medico es la recomendación #1, no automedicarse.
No tengas miedo ni sientas vergüenza de hablar con tu medico sobre la condición. Hablar abiertamente sobre lo que te pasa y juntos trabajen un plan de tratamiento. Si tienes pareja, conversar sobre el tema, posiblemente también ella esté pasando por lo mismo.
Podemos seguir ciertos cuidados y precauciones para reducir y minimizar la condición:
Evitar el estreñimiento – consumir productos altos en fibra y tomar la mitad de nuestro peso en agua diariamente ayuda a tener un mejor movimiento de nuestro intestino, evitando el estreñimiento.
Vigilar la alimentación – el consumo de ciertos alimentos como el picante, exceso de café, alcohol, cítricos y bebidas carbonatadas pueden irritar la vejiga y por consecuencia producen urgencia de orinar.
No aguantar el ir a orinar – tienes ganas de orinar, orina. El aguantar las ganas produce perdida de tono muscular y distensión de la vejiga. Tu conoces tu cuerpo, sabes cuando es imperativo, identifica cuando es necesario “de verdad” a cuando la sensación “no es normal”
Ejercicios – la técnica conocida como Kegel, son ejercicios que realizados de manera correcta son altamente beneficios para fortalecer los músculos pélvicos y por ende ayudar a corregir la condición. Existen dispositivos diseñados para este fin como son las bolitas o pesas pélvicas. Los ejercicios de Kegel pueden ser realizados tanto por mujeres como por hombres.
Libérate de los miedos y mitos con respecto a la incontinencia urinaria. No permitas que la condición te limite ni afecte tu vida diaria. Habla con tu medico, con tu entorno familiar y juntos planifiquen y establezcan un plan de acción.
Eres de dueñ@ de tu vida, no estas sol@…un chorrito se nos ha salido a todos.
(Este escrito no tiene la intensión de curar ni tratar ninguna condición de salud o enfermedad. Comparto la información con el fin de crear conciencia y educar sobre la importancia de cuidar nuestra salud y tener una mayor y mejor calidad de vida. Datos recopilados de diferentes fuentes: es.familydoctor.org ; medlineplus.gov ; consejosdetufarmaceutico.com
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