Ya dio comienzo la radicación de planillas para el pago de contribución sobre ingresos en Puerto Rico, para el año contributivo 2018.
El Departamento de Hacienda ya habilitó los portales para que los ciudadanos puedan radicar sus planillas de forma electrónica.
El servicio de radicación electrónica es libre de costo hasta el 15 de abril de 2019. Posterior a esta fecha el contribuyente tendrá que pagar por el servicio según los costos establecidos por los proveedores.
Los portales accesibles validados por el Departamento de Hacienda de Puerto Rico, según su sitio en internet son:
Esta información y enlaces están tomados del portal del Departamento de Hacienda. No me hago responsable por el uso de ninguno de estos programas o aplicaciones, por la corrección de los formularios, cómputos o información sometida al Departamento mediante la utilización de los mismos, ni por cualquier daño que pudiese ser causado por la compra o instalación de los mismos.
La incontinencia urinaria: libérate de los miedos.
La falsa creencia de que la incontinencia urinaria es un problema exclusivo de la mujer y de las personas adultas, es hora de romper con ese mito. Libera tus miedos ante esta condición, que es mas común de lo que puedas imaginar. Sobre 400 millones de personas en todo el mundo sufren de incontinencia.
Los últimos estudios realizados en Estados Unidos reflejan que 1 de cada 4 personas (entre hombres y mujeres por igual) sufren de esta condición. En la mujer la prevalencia es sobre las edades de 35+, aumentando el porcentaje al 50% en mujeres mayores de 65 años. En los hombre la media es sobre 40 años, con el mismo aumento de 50% en hombres mayores de 65 años.
El envejecimiento es un factor de riesgo como cualquier otra enfermedad o condición. No obstante, es un mito que la edad es sinónimo de padecer de incontinencia.
La realidad es, en este tiempo de tanta libertad y que se habla literalmente de todo, aun tenemos los y cientos de mitos que nos cohíben hablar abiertamente de estos temas. En ocasiones por vergüenza, miedo al qué dirán, factores culturales y desconocimiento.
Es momento de dejar de estigmatizar este problema y hablar abiertamente sobre él. La incontinencia urinaria afecta tanto a mujeres y hombres
SE ME SALIO UN CHORRITO
Cuántas no han experimentado escapes de orina al reír, toser, estornudar, levantando algún peso, haciendo ejercicios, etc. Te ríes, lo sé, a mi también me ha pasado.
En ocasiones asumimos que estos episodios ocurran como normal, cuando en realidad no lo es. Tener escapes de orina involuntarios por mínima que sea no es normal.
Medline Pluss nos define la incontinencia urinaria como la perdida del control de la vejiga. Los episodios varían desde un se me salió un chorrito hasta la salida abundante e incontrolable de la orina.
Estudios clínicos demuestran que las mujeres demoran hasta 6 años en visitar su medico para tratarse la condición, cuando si es tratable a tiempo pueden reducirse los síntomas y erradicarla por completo.
NO ES NORMAL, TODO A TIEMPO TIENE REMEDIO
El asumir que todo es normal, tiene serias consecuencias. La calidad de vida, autoestima e independencia de la persona que padece incontinencia se afecta.
En ocasiones no tienen vida social por temor a que le ocurra “un accidente” y “quedar en vergüenza” y en el peor de los casos en una condición incapacitante.
Ciertos factores como infecciones, cáncer de útero, cervical, vejiga, próstata entre otros están asociados con la incontinencia urinaria. Higiene, pantalones muy apretados, toallas sanitarias, alergias y tampones, jamones o talcos pueden provocar hongos y bacterias que causen infecciones y a su vez problemas de pérdida o escape de orina.
Esa sensación de pujo, ir al baño corriendo y solo expulsar unas gotas, son síntomas que algo no esta bien.
Todo a tiempo tiene remedio. Los tratamientos para manejar la condición van desde ejercicios, terapias, medicamentos, rayos láser y en casos severos, la cirugía.
QUE PUEDO HACER?
Visitar a tu medico es la recomendación #1, no automedicarse.
No tengas miedo ni sientas vergüenza de hablar con tu medico sobre la condición. Hablar abiertamente sobre lo que te pasa y juntos trabajen un plan de tratamiento. Si tienes pareja, conversar sobre el tema, posiblemente también ella esté pasando por lo mismo.
Podemos seguir ciertos cuidados y precauciones para reducir y minimizar la condición:
Evitar el estreñimiento – consumir productos altos en fibra y tomar la mitad de nuestro peso en agua diariamente ayuda a tener un mejor movimiento de nuestro intestino, evitando el estreñimiento.
Vigilar la alimentación – el consumo de ciertos alimentos como el picante, exceso de café, alcohol, cítricos y bebidas carbonatadas pueden irritar la vejiga y por consecuencia producen urgencia de orinar.
No aguantar el ir a orinar – tienes ganas de orinar, orina. El aguantar las ganas produce perdida de tono muscular y distensión de la vejiga. Tu conoces tu cuerpo, sabes cuando es imperativo, identifica cuando es necesario “de verdad” a cuando la sensación “no es normal”
Ejercicios – la técnica conocida como Kegel, son ejercicios que realizados de manera correcta son altamente beneficios para fortalecer los músculos pélvicos y por ende ayudar a corregir la condición. Existen dispositivos diseñados para este fin como son las bolitas o pesas pélvicas. Los ejercicios de Kegel pueden ser realizados tanto por mujeres como por hombres.
Libérate de los miedos y mitos con respecto a la incontinencia urinaria. No permitas que la condición te limite ni afecte tu vida diaria. Habla con tu medico, con tu entorno familiar y juntos planifiquen y establezcan un plan de acción.
Eres de dueñ@ de tu vida, no estas sol@…un chorrito se nos ha salido a todos.
(Este escrito no tiene la intensión de curar ni tratar ninguna condición de salud o enfermedad. Comparto la información con el fin de crear conciencia y educar sobre la importancia de cuidar nuestra salud y tener una mayor y mejor calidad de vida. Datos recopilados de diferentes fuentes: es.familydoctor.org ; medlineplus.gov ; consejosdetufarmaceutico.com
Cuando decidí cortar mi cabello para dejar salir mis canas no tenia ni idea cuál era el cuidado que tenía que darle en lo sucesivo.
Foto Oficial Campaña Covergirl Puerto Rico
EL CUIDADO DEL CABELLO CON CANAS
Llevaba mas de 40 años tiñéndome el cabello de rubios. Y la verdad que por insistencia de mi compañero, ya que había cortado mi cabello en un corto muy corto, dejar “respirar” y ver mi cabello al natural era una buena opción.
La verdad es que fueron viendo la luz, unos destellos blancos platinados que me encantan. En pocos meses la parte frontal de mi cabellera estaba literalmente blanca. Y es ahí que el dilema comenzó… cómo mantengo las canas blancas.
Las canas necesitan un cuidado especial, pero no complicado.
POR QUE APARECEN LAS CANAS?
Como todo nuestro cuerpo, el cabello también envejece.
Las canas son el resultado de muchos factores, entre ellos la perdida paulatina de la melanina, responsable de darle color a nuestro cabello.
Factores como el stress, ciertos medicamentos, maltrato por químicos, ciertos alimentos, herencia y condiciones como el hipotiroidismo, cáncer y vitiligo entre muchas otras condiciones, abonan significativamente a que tengamos canas.
La aparición de las canas es normal con el proceso de envejecimiento; no obstante, también las personas jóvenes pueden tenerlas, se conoce como canicie prematura.
Darle cariño y llevarlas con orgullo.
Hace unos meses, llevé mi cabello a un blanco platinado, motivada por la campaña que realice para Covergirl Puerto Rico, y la insistencia de mi compañero.
Las raíces obscuras (muy pocas ya) me las trabajan con una mezcla de aclarador con peróxido 20 y olaplex. Luego las matizan con un toner violeta que tiene el resultado de emparejar todo el color y llevarlo al blanco platino (gris) que me encanta.
TRES PASOS BASICOS EN EL CUIDADO DEL CABELLO CON CANAS
El cabello canoso tiende a ser reseco y opaco. La perdida de cabello es mucho mas común y abundante.
La resequedad del cabello viene acompaña de que sea mas difícil de manejar y amoldar. Un buen corte y mantenimiento de las puntas de cada 6 a 8 semanas es indispensable.
El consumo de vitamina A y B, alimentos ricos en hierro, zinc y ácido fólico son altamente beneficicios para la salud de nuestro cabello. (Recuerda siempre consultar primero con tu médico antes de consumir cualquier vitamina o suplemento)
Los productos con tintura violeta, diseñado especialmente para los cabellos blancos y rubios, evitan que las canas desmerezcan el color y se tornen amarillentas.
Existen en el mercado infinidad de productos que contienen ingredientes protectores para el cabello con canas: polímeros, ceramidas y proteínas que aportan luz y brillo al cabello.
Recuerda siempre que una buena alimentación es fundamental para el bienestar general de nuestro cuerpo, y el cabello es reflejo de nuestra salud.
El cabello canoso esta de moda. Los fashionistas le llaman “Cabello Platinado” y se ha convertido en símbolo de Glamour, Confianza y Naturalidad.
Resequedad Vaginal, rompe el Tabú y hablemos del tema
Hay temas que aun las mujeres adultas, se les hace incómodo hablar. El tabú es hora de romperlo y comenzar a hablar abiertamente de lo que nos aqueja y preocupa como mujeres.
La resequedad vaginal aunque se asocia con la menopausia, es una condición que puede afectar a cualquier mujer, independientemente de su edad.
La realidad es que mientras vamos avanzando en edad, mayor es la perdida de estrógeno.
El estrógeno es la hormona responsable, entre otras “virtudes” de proporcionar lubricación a nuestra área vaginal. Al perder o disminuir, comienzan los trastornos asociados a la falta de ésta, entre los que se encuentran la resequedad vaginal.
Información ofrecida por la Asociación Americana de Menopausia y Medline, más del 50% de las mujeres que padecen de resequedad vaginal están por debajo de los 50 años.
Factores tales como: la menstruación, lactancia, el stress, consumo de tabaco (fumar), cáncer de mama, cáncer uterino, endometriosis, quimioterapia, depresión, diabetes y ciertos medicamentos, son causantes de esta condición.
COMO SE MANIFIESTA LA RESEQUEDAD VAGINAL
Por lo regular las mujeres que padecen esta condición (tratable, no es una enfermedad) presentan unos síntomas habituales que deben ser tratados a tiempos para evitar complicaciones mayores; que si puedan convertirse en un problema serio de salud.
Picor vaginal, irritación y ardor al orinar, dolor e incomodidad al tener relaciones sexuales, son algunos de los principales signos.
Hongos, sangrado al tener relaciones sexuales, úlceras y laceraciones en el área vaginal, infecciones y otras complicaciones serias podrían ocurrir.
Como siempre decimos, la prevención y tratamiento a tiempo nos puede evitar complicaciones mayores.
QUE PUEDO HACER
Lo primero que debemos hacer es hablar con nuestro médico de confianza. Existen alternativas de tratamiento, incluso sin receta medica, que podemos utilizar para aliviar los síntomas.
Evitar el uso de jabones irritantes, detergentes para lavar que contengan olor, lociones, pantalones apretados y las duchas vaginales.
La higiene, lavar nuestra área genital con agua clara, y evitar el uso de talcos.
Por lo regular el médico realizará un examen pélvico para determinar y evaluar sus paredes vaginales, y si presenta atrofia o vaginitis atrófica.
Podrá ordenarle laboratorios y exámenes adicionales para evaluar si tiene alguna condición mayor de salud, y pruebas de niveles de hormonas.
Las cremas hidratantes, terapias hormonales, los pellet, lubricantes libre de aceites y perfumes, suelen ser sumamente efectivos para tratar la condición. Muchos de estos productos pueden ser adquiridos sin receta médica, otros conllevan la evaluación y administración por parte del médico. El tiempo y/o el tratamiento es uno individualizado y debe ser monitoreados por tu especialista.
CONCLUSION
Posiblemente, no des la importancia a la condición y la veas como algo normal de “la edad”. La condición puede llegar a afectar grandemente tu calidad de vida. El dolor, molestias, infecciones se pueden convertir en un gran problema de salud.
La falta de lubricación pueden convertir las relaciones sexuales en un momento indeseado y doloroso, es hora de que hables con tu pareja.
La comunicación con tu pareja es indispensable, dile lo que estás sintiendo y la condición que te aqueja. El uso de lubricantes al momento de tener las relaciones, nada tienen que ver con la satisfacción y el amor que te brida durante el acto sexual. Por el contrario, es para que las mismas sean placenteras, disfrutadas y deseadas.
Todo a tiempo tiene remedio y la resequedad vaginal es una condición tratable, no es un tabú.
A la gran mayoría de las mujeres nos encanta salir de compras y los regalos.
Regálate salud; las 10 pruebas o exámenes médicos que toda mujer debe regalarse.
Partiendo de esta premisa, creo que es hora que nos hagamos el mejor regalo, el regalo de la Salud.
Equivocadamente, hemos asumido el último número en la lista de prioridades. Nos encargamos de los hijos, esposo, casa, trabajo, familia, mascotas, estudios, etc, y al final si es que sobra tiempo, Nosotras.
Comenzar a darnos el lugar número 1, ocuparnos de nosotras para luego evitar tener que preocuparnos; no estaría mal. No es egoísmo, es compromiso y responsabilidad. Si no estamos bien, los nuestros tampoco.
Así que comencemos a darnos el mejor de los regalos, Salud.
Hay unas pruebas de cernimiento y prevención que toda mujer debe realizarse al menos 1 vez al año. No importa la edad, esa visita al médico y hacernos las pruebas de rutina es más que necesaria, obligada.
Tu médico de cabecera tomará en consideración tu edad, e historial para las pruebas y exámenes necesarios para ti.
No obstante, enfocada en la salud de la mujer adulta, hay unas pruebas que son indispensables.
LAS 10 PRUEBAS O EXAMENES DE SALUD PARA LA MUJER MAYOR DE 40 AÑOS
1. Examen físico
La consulta con su médico donde este le hará los exámenes de rutina en el consultorio, levantara la data necesaria para documentar su expediente y ordenara las pruebas de laboratorio necesarias.
2. Papanicolau
Su ginecólogo tomará una muestra de tejido de la cérvix y serán enviadas a patología. Esta prueba detecta anomalías infecciosas o cáncer. Debo enfatizar que el cáncer cervical es una de las principales causas de muerte en la mujer, y la detención temprana puede salvar vidas. Esta prueba debe realizarse al menos 1 vez año.
3. Detención de Enfermedades de Transmisión Sexual.
Las enfermedades de transmisión sexual como el VIH, gonorrea, sífilis, clamidias, herpes, hepatitis, entre otras, detectadas a tiempo pueden ser curables.
Si tienes una vida sexual activa, has tenido relaciones sexuales con diferentes parejas, no has utilizado protección, o estás en grupo de riesgo, tienes que hacerte las pruebas.
4. Mamografía / Sonomamografía
Es sugerido que la mujer mayor de 40 anos se realice al menos 1 vez al año una fotografía y sonomamografía para detectar cualquier tumor o quiste de seno. Si en su familia hay prevalencia o antecedentes de cáncer, ya desde los 30 años o antes (el médico determinará) se hace necesaria.
5. Densitometría
Las estadísticas apuntan que de 1 de cada 5 mujeres mayores de 50 años padece osteoporosis. Las fracturas de caderas, rodillas en la mujer adulta ocurren mayormente por la perdida ósea. Saber cuánto es la perdida o desgaste de nuestros huesos puede ayudar a predecir el nivel de riesgo.
6. Examen Colorectal
Esta es la prueba incómoda, tanto para hombre como para mujeres, pero puede salvarnos la vida. El cáncer colorrectal es uno de los cánceres mas agresivos, entre otras condiciones que pueden ser detectadas. Esta prueba está dentro de las necesarias para personas de 50 años o más.
7. Examen Visual
La perdida de visión o condiciones como glaucoma, cataratas, etc, pueden ser detectadas en un examen rutinario con su oftalmólogo u optómetra.
8. Examen Dental
La visita al dentista al menos 2 veces al año, y que incluya limpieza es literalmente obligatoria. Su dentista determinará si necesita visitas adicionales para otros tratamientos.
9. Pulmones
Se recomienda que personas mayores de 55 años se realicen 1 prueba anual para cáncer de pulmón.
10. Tiroides
Una prueba de sangre puede detectar si tiene problemas de tiroides. Por los síntomas y examen físico que le hará su médico, podría recomendar sonograma o CT de tiroides; en caso de alguna anomalía, biopsia.
REGALATE SALUD
Visita a tu médico y pídele que te realice todas las pruebas necesarias. Si presentas algún cambio en tu piel, cabello, peso, estado de ánimo, sangrado anormal, detectas sangre en la orina o excreta, cualquier alteración rara o que te hace sentir extraña o enferma, dile a tu médico. No te quedes callada y no esperes a que sea tarde.
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